Le Corps en éveil

Les bases, accessibles à tous. Pas besoin de matériel ni d'expérience — juste quelques minutes pour respirer, t'étirer et réveiller ton corps en douceur.

🌬️Doux

Respiration cohérente 5-5

✦ Calme le système nerveux

Inspire 5 secondes, expire 5 secondes. Le rythme qui ramène le corps à l'équilibre.

⏱️ 5 min

☀️Modéré

Salutation au soleil

✦ Réveille tout le corps

L'enchaînement matinal qui étire, réchauffe et aligne le corps avec la lumière du jour.

⏱️ 10 min

🦴Doux

Étirement de la colonne

✦ Libère le dos

Une séquence lente pour dénouer la colonne et relâcher les tensions accumulées.

⏱️ 8 min

🌱Doux

Ancrage des pieds

✦ Recentre et stabilise

Debout, pieds nus, on retrouve l'appui au sol et le sentiment de présence.

⏱️ 6 min

🧎Doux

Posture de l'enfant

✦ Relâche & apaise

La posture refuge : on se replie, on respire dans le dos, on relâche tout.

⏱️ 5 min

👣Doux

Marche consciente

✦ Reconnecte au présent

Marcher lentement en sentant chaque pas. La méditation la plus simple qui soit.

⏱️ 15 min

🤍

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